El Ayuntamiento recomienda a la ciudadanía tomar precauciones ante la previsión de altas temperaturas

Ante la previsión de altas temperaturas, el Ayuntamiento de Bilbao recuerda a toda la ciudadanía –especialmente a niños, personas mayores y aquellos con problemas de salud– la importancia de evitar la exposición al sol, aumentar la ingesta de líquidos y no realizar esfuerzos físicos durante las horas de mayor calor.

Consejos para enfrentar el calor

Además, se ofrecen una serie de recomendaciones para hacer frente a las altas temperaturas:

• Ingerir entre 1 y 1,5 litros diarios de líquidos, incluyendo agua y zumos naturales, incluso si no se tiene sed, prestando especial atención a niños y ancianos.
• Consumir comidas ligeras y aumentar la ingesta de ensaladas, verduras y frutas para reponer las sales minerales perdidas por el sudor.
• Para mantener el hogar fresco, se recomienda bajar las persianas y abrir las ventanas por la noche.
• Refrescarse frecuentemente con duchas o toallas húmedas, y utilizar ventiladores, aire acondicionado o abanicos.
• Si es necesario salir, evitar las horas de mayor exposición solar.
• Usar ropa ligera y aplicar protección solar, así como gafas de sol.
• Proteger la cabeza del sol con un gorro o sombrero.
• Los animales de compañía también necesitan beber más agua y deben descansar en un lugar fresco y seco durante las horas más calurosas.

Atención a los síntomas del golpe de calor

El Ayuntamiento enfatiza la importancia de estar atentos a los síntomas de un golpe de calor:

• Piel enrojecida con sensación de calor y sequedad.
• Aumento de la frecuencia respiratoria y latidos cardíacos acelerados.
• Dolor de cabeza, cansancio, mareos, náuseas y fiebre.
• Alteraciones en el estado mental y del comportamiento, como vértigos, desorientación, delirios, confusión o pérdida de conciencia.

Fuentes y refugios climáticos

Para hacer más llevadera la ola de calor, se han instalado diez fuentes provisionales en las áreas de mayor tránsito de la ciudad:

– Gran Vía, 4 (esquina con Berastegi).

– Gran Vía, 63.

– Avenida Montevideo, 16 (junto al Hospital de Basurto).

– Lutxana, 6 (esquina con Hurtado de Amézaga).

– Sabino Arana, 19 (esquina plaza Víctor Chavarri).

– Plaza San José.

– Lehendakari Aguirre, 162.

– Doctor Areilza frente al número 32.

– Blas de Otero, 36.

– Plaza Bombero Etxaniz, 4.

El Ayuntamiento de Bilbao también dispone de espacios que ofrecen condiciones adecuadas para proteger a la población de temperaturas extremas y mitigar los efectos del calor en la salud. Actualmente, hay 131 refugios climáticos, que incluyen 65 interiores y 66 exteriores. El 96 % de la población de Bilbao se encuentra a menos de 300 metros de uno de estos refugios, y el 43 % a menos de 100 metros.

Los refugios interiores incluyen bibliotecas, centros cívicos, instalaciones deportivas, estaciones de transporte, museos, salas de exposiciones y centros comerciales, que generalmente están refrigerados y cuentan con agua y áreas de descanso.

Los refugios exteriores son zonas verdes que, gracias a su vegetación y sombra, mejoran la sensación térmica y ofrecen una protección natural en días calurosos. Además, las fuentes y espacios con agua en la ciudad son aliados importantes para refrescarse e hidratarse.

Estos lugares son especialmente útiles para la población más vulnerable, ayudando a prevenir golpes de calor, que en casos extremos pueden provocar vómitos, palpitaciones, pérdida de conciencia e incluso la muerte, especialmente en niños y ancianos, quienes suelen tener menos capacidad para tolerar temperaturas extremas.

Puedes consultar el listado completo de la Red de Refugios Climáticos.