El Ayuntamiento aconseja tomar precauciones para prevenir riesgos para la salud ante la previsión de altas temperaturas

Ante la previsión de altas temperaturas persistentes en los próximos días, el Ayuntamiento de Bilbao recomienda a toda la ciudadanía, especialmente a niños, ancianos, mujeres embarazadas y lactantes, personas dependientes y aquellos con problemas de salud, evitar la exposición al sol, aumentar la ingesta de líquidos y no realizar esfuerzos físicos durante las horas de máxima temperatura.

Además, se ofrecen una serie de consejos para afrontar las altas temperaturas:

• Consumir entre 1 y 1,5 litros de líquidos diarios, incluyendo agua y zumos naturales, incluso si no se tiene sed, prestando especial atención en el caso de niños y ancianos.
• Optar por comidas ligeras y aumentar el consumo de ensaladas, verduras y frutas para reponer las sales minerales perdidas por el sudor.
• Tener precaución con la ingesta de medicamentos como diuréticos, psicofármacos y antihipertensivos.
• Mantener el hogar fresco bajando las persianas y abriendo las ventanas durante la noche.
• Refrescarse frecuentemente con duchas o toallas húmedas, y utilizar ventiladores, aire acondicionado o abanicos.
• Si es necesario salir, evitar las horas de mayor sol.
• Vestir ropa ligera y usar protección solar y gafas de sol.
• Proteger la cabeza del sol con un gorro o sombrero.
• Los animales de compañía también necesitan más agua y es recomendable que descansen en un lugar fresco y seco durante las horas centrales del día.

El Ayuntamiento enfatiza la importancia de estar atentos a los síntomas de un golpe de calor:

• Piel enrojecida con sensación de calor y sequedad.
• Aumento de la frecuencia respiratoria y aceleración del ritmo cardíaco.
• Dolor de cabeza, cansancio, mareos, náuseas y fiebre.
• Alteraciones en el estado mental y comportamiento, como vértigos, desorientación, delirios, confusión o pérdida de conciencia.

Alternativas Urbanas para el Calor

Para hacer más llevaderas las altas temperaturas, el Ayuntamiento de Bilbao recuerda la disponibilidad de diversas alternativas urbanas, como las Playas Verdes de Monte Arraiz, San Antonio, Ibaieder, Etxebarria, Ametzola y Sarriko. También se pueden encontrar chorros de agua junto al Museo Guggenheim y en la zona infantil del Parque Etxebarria, así como nebulizadores en Plaza Indautxu y varias fuentes provisionales instaladas en áreas de gran afluencia, que complementan la red habitual de casi 600 fuentes públicas de la ciudad.

Refugios Climáticos en Bilbao

El Ayuntamiento de Bilbao dispone de espacios equipados para proteger a la población de las temperaturas extremas y mitigar los efectos negativos del calor en la salud. Actualmente, hay 134 refugios climáticos, de los cuales 68 son interiores y 66 exteriores. El 96% de la población se encuentra a menos de 300 metros de uno de estos refugios, y el 43% a menos de 100 metros.

Los refugios interiores incluyen bibliotecas, centros cívicos, instalaciones deportivas, estaciones de transporte, museos, salas de exposiciones y centros comerciales, que generalmente están refrigerados y cuentan con agua y áreas de descanso. Por otro lado, los refugios exteriores son zonas verdes que, gracias a su vegetación y sombra, mejoran la sensación térmica y ofrecen una protección natural en los días calurosos. Las fuentes y espacios con agua de la ciudad también son aliados útiles para refrescarse e hidratarse.

Estos lugares son especialmente recomendables para la población más vulnerable, que puede refugiarse y evitar un golpe de calor, el cual en casos extremos puede provocar vómitos, palpitaciones, pérdida de conciencia e incluso la muerte, especialmente en niños y ancianos, quienes suelen tener menor capacidad para soportar temperaturas extremas.

Puedes consultar el listado completo de la Red de Refugios Climáticos